Hola chicos et chicas, c’est votre gourou de la bonne humeur. Me revoilà ici pour vous révéler cette fois les secrets de l’équilibre zen dans l’effervescence des espaces restreints ! 🌆🧘♂️ .
Ah, l’univers du travail... un véritable tourbillon où les postures se réduisent souvent à celle d’un dos courbé, les épaules voutées devant l’écran, l’esprit envahi par le stress des deadlines et du tunnel des réunions à n’en plus finir. Alors, je suis ravie que tu te demandes si tu peux déployer ton tapis de yoga même dans espaces riquiqui, comme ton bureau tout petit ! 🤔👔 Eh bien, la réponse est un grand OUI ! Car tu n’as pas besoin d’un studio spacieux pour embrasser la sérénité, non non non !
Mon petit lotus, tout ce dont tu as besoin, c'est d'un soupçon d'imagination et d'un espace aussi petit qu'une alcôve de métro pour pratiquer quelques postures simples, même sur une chaise, et ainsi libérer la tension accumulée, améliorer ta posture et raviver ta concentration.
Mais assez papoté, passons à l'action !
Voilà, mes chers yogis de bureau, trois petites pépites de bien-être à intégrer dans votre routine de travail pour rayonner de force, de stabilité et de calme intérieur !
la posture du chat et de la vache
Cette séquence de mouvements est comme une caresse pour votre colonne vertébrale et votre système nerveux, vous invitant à lâcher prise, à laisser vos soucis s'évaporer comme par magie.
Pour entrer dans cette danse, commencez à quatre pattes, avec les poignets alignés sous les épaules et les genoux sous les hanches. En expirant, arrondissez votre dos en rentrant le menton vers la poitrine pour entrer dans la posture du chat. Puis, en inspirant, creusez le dos en abaissant le ventre vers le sol, levant la tête et le coccyx vers le ciel pour la posture de la vache. Alternez doucement entre ces deux mouvements, synchronisant votre respiration avec chaque transition.
la torsion assise
Un vrai câlin pour vos muscles fatigués, un massage pour vos organes internes, et une promesse de soulagement pour le stress accumulé au cours de la journée.
Installez-vous en position assise, les jambes allongées devant vous. Pliez le genou droit et placez le pied à l'extérieur de la cuisse gauche. Tournez doucement votre torse vers la droite en posant votre main droite derrière vous et en posant votre main gauche sur le genou droit. Veillez à garder la colonne droite et respirez profondément, relâchant les tensions à chaque expiration. Répétez ensuite de l'autre côté pour équilibrer la torsion.
la posture de l'enfant
Pour retrouver le calme d'un chat qui dort au soleil et laisser glisser vers le sol stress et tracas comme l'eau sur le dos d’un canard en vacance.
A genoux, les gros orteils se touchant et les genoux écartés. Abaissez le torse vers le sol en allongeant les bras devant vous ou en les posant le long du corps. Déposez le front au sol ou sur une brique. Inspirez dans le haut du dos et laissez vos épaules et le bas du dos se relâcher à l'expiration.
Alors, très cher.e., ne laisse pas les murs étroits de ton bureau te confiner ! Libère ton esprit et ton corps avec une touche de yoga, où que tu sois ! Et n'oublie pas de respirer profondément, même si ton collègue a encore utilisé ton mug préféré pour son café...
J'espère que cela t'a aidé à illuminer ta journée de travail avec un peu de bien-être !
Avec tout mon amour et mes vibrations positives, votre guide vers la paix intérieure dans le tumulte urbain.
Namaste,
N'oublie pas de partager ta propre expérience de yoga au bureau avec le hashtag #ZenAuTravail #officeyoga #yogaaubureau #bienetreautravail #pauseyoga
Commentaires