L’équilibre, c’est comme le moral : ça se travaille.

Avec l’âge, ou après certains problèmes de santé, il arrive qu’on perde un peu l’équilibre…Alors même si ca plombe le moral, il faut garder en tête qu’avec quelques exercices simples et un peu de patience, on peut vite retrouver sa stabilité.

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Pour commencer, installez-vous près d’un support — une chaise, une table, un mur — pour vous sentir en sécurité.Ensuite, dans chaque exercice,

• prenez conscience de votre souffle : une respiration calme aide le corps à se détendre, à mieux se concentrer, et donc à se stabiliser

• et fixez un point au sol ou en face de vous : des repères visuels renforcent naturellement votre équilibre.

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Voici 3 mouvements à faire sans modération le matin, en attendant le bus, dans la file du supermarché ou en surveillant le lait sur le feu !

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🌳EXERCICE 1 : LA POSTURE DE L’ARBRETenez-vous droit, la main sur un point d’appui à côté de vous.Placez le talon du pied droit contre la cheville opposé.Fixez un point, respirez profondément… et tenez quelques secondes.

Au fil de la pratique, vous pourrez placer les mains en prière devant l’espace du coeur voir même monter les bras au dessus de la tête !Changez de jambe et recommencez.

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🦶 EXERCICE 2 : ÉQUILIBRE SUR UNE JAMBEPoid du corps sur une jambe, décollez le pied de quelques centimètres du sol, dos droit. N’hésitez pas à vous tenir sur un supportFixez un point, respirez calmement, tenez 1,2,3… 10 secondes..

🧘‍♀️ EXERCICE 3 : L’ENCHAÎNEMENT DU TAPIS (Posture du Mat)Inspirez en levant les bras vers l’avant et vers le ciel, tout en avançant votre bassin pour déplacer le poids du corps sur les orteils. Pas grave si les talons ne se décollent pas beaucoup au début.

A l’expiration, redescendez les bras le long du corps tout en déplaçant le poids du corps sur les talon. Attention a ne pas tomber en arrière.Au fil de la pratique, on monte de plus en plus haut à l’inspiration et on va de plus en plus vers l’arrière à l’expiration.

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.Commencez petit à petit, une respiration après l’autre… et observez vos progrès !