Oh, toi qui dans l’obscurité de ta chambre 🌑, compte les moutons 🐑 comme on égrène un chapelet, écoute donc la science 🔬 qui murmure à ton oreille : « Fais du yoga 🧘♂️, mon petit, et le marchand de sable 🏖️ passera plus vite que tu ne le crois ! » 🛌💤
Car oui, la science a parlé et elle est formelle ✅: la pratique du yoga réduit le cortisol 😤, l’infâme hormone du stress, nous berçant ainsi vers un sommeil plus profond et réparateur 🌌.
Je t’offre donc mon trio gagnant pour que tes nuits soient aussi douces que les plumes d’un ange 😇🌙💤:
La posture de l’enfant (Balasana) - Plus réconfortante qu’une tasse de lait chaud 🍼, cette posture est une caresse pour le système nerveux, une invitation à lâcher prise qui diminue l’anxiété et prépare au sommeil 😌🌜.
Installe-toi à genoux sur ton tapis, puis penche toi doucement en avant, laissant tes bras s’allonger vers l’avant jusqu’à ce que ton front touche le sol. Respire profondément dans cette position, et sens chaque respiration te plonger une peu plus profondément dans un cocon de quiétude
Les jambes contre le mur (Viparita Karani) - En inversant le flux sanguin, elle allège nos jambes et les soucis qui pèsent sur nos épaules, favorisant ainsi une détente qui nous aidera à plonger dans les bras de Morphée 😴.
Allonge-toi près d’un mur, puis glisse tes fesses jusqu’à ce qu’elles soient au contact du mur. Fais glisser tes jambes le long du mur, les laissant se redresser jusqu’à ce qu’elles soient verticales. Laisse tes bras s’étendre sur les côtés, relâchant toutes les tensions dans cette position apaisante
La torsion de la colonne vertébrale allongée (Supta Matsyendrasana) - Elle détend les muscles du dos et de la colonne soulageant les tensions accumulées et favorise une digestion sereine synonyme de nuit tranquille 🌀🛀.
Allonge-toi sur le dos, genoux à la poitrine laisse les tomber doucement sur le côté droit vers le sol. Étends tes bras perpendiculaires au buste, paumes vers le haut, et tourne la tête vers la gauche. Observe ta colonne se détendre dans cette torsion réparatrice et fais l’autre côté
Inhale l’apaisement, exhale les tracas 😮💨🙏. Evidemment, ces postures sont à pratiquer en respirant profondément, comme si chaque souffle était un mot doux pour notre corps 🧘♀️🍃.
📢 Après avoir testé ces postures, postez une photo de vous dans la posture de l’enfant ou tout simplement une image de votre nuit étoilée 🌠 avec le hashtag #NuitsYogiquesornot. Les plus belles étoiles de notre communauté seront partagées en story 🎉📸!.
Sur ce, chers guerriers des nuits tranquilles, je vous souhaite des beaux rêves, aussi paisibles que le sourire de la lune 🌜, et rendez-vous après la rosée du matin pour d’autres informations yogiques partagées avec autant de plaisir qu’une chaussette retrouvant sa paire perdue 🧦🤔✨.
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